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Die sexuelle Leistung Angst ist eine weit verbreitete, aber oft verschwiegene Erfahrung vieler Männer. Dieser Teufelskreis, der mit dem Gedanken “Was, wenn ich versage?” beginnt, kann Stresshormone auslösen und die körperliche Leistung negativ beeinflussen. Dies kann die Qualität der Erektion mindern und vorzeitigen Samenerguss begünstigen, was die Angst weiter verstärkt.
Zunächst ist eine mentale Entspannung unerlässlich. Atemübungen und Achtsamkeitstechniken sind wirksam, um Angst zu reduzieren, indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Offene Kommunikation mit Ihrem Partner, das Management von Erwartungen und die Betrachtung von Sexualität nicht als “Leistung”, sondern als “Austausch” sind Schlüssel, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Denken Sie daran, sexuelle Befriedigung besteht nicht nur aus Penetration.
Während mentale Entspannung Zeit braucht, kann eine körperliche Unterstützung diesen Prozess manchmal beschleunigen. Verzögerungssprays können zum Beispiel die Kontrolle über das Timing erhöhen und die Sorge “Wird es zu früh sein?” lindern. Dies ermöglicht es Ihnen, sich mental entspannter zu fühlen und mehr Freude an der Sexualität zu haben. Seien Sie freundlich zu sich selbst und investieren Sie in Ihre mentale und körperliche Gesundheit.
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